Respiración para hacer deportes - Tiempo Extra Mundial

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Respiración para hacer deportes

Si sentís dolor a la hora de correr en las partes de los costados del torso o si tenes la sensación de presión en el pecho o ahogo a la hora de hacer ejercicios, correr o hacer deportes seguramente estás respirando mal. Recordá que cuando haces actividades físicas tu cuerpo acelera la circulación de la sangre por lo que necesita un mayor cantidad de oxigeno que pueden originar molestias en la parte torácica, diafragma, intercostales y la pared abdominal. Entonces, cómo hago para respirar mejor?, la respuesta es muy sencilla sólo contrae la pared abdominal lo que permitirá un mayor paso del oxigeno por la expansión de los pulmones y el diafragma no que aumentará la capacidad torácica. Cómo logró esto? lo que dicen los antiguos libros es que tomes aire por la nariz y lo expulses por la boca, esto es cierto? si. pero solamente en partes al tomar aire por la nariz el aire que se filtra se calienta y llega a los pulmones a una temperatura adecuada, ero dependiendo de la actividad es necesario tomar aire por la boca para la inyección  del oxigeno a los pulmones de una manera más rápida. A la hora de practicar estos pasos para hacer ejercicio no sólo ayuda a la actividad vascular sino también va mejorando la resistencia del cuerpo que se va acostumbrando a ese cambio ante las actividades.


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